Советы от заместителя генерального директора Жбанова Кирилла: как не поддаваться панике в стрессовых ситуациях?

В периоды интенсивной работы и стресса крайне важно поддерживать ясность мышления. Столкнувшись с неожиданными стрессовыми обстоятельствами, следует помнить, что паника только ухудшает ситуацию. Приведены несколько методов, которые помогут вам оставаться уравновешенным и сфокусированным.

Применение стратегии "пауза перед реакцией" может помочь предотвратить поспешные действия. Стоит научиться останавливаться в критический момент и спрашивать себя: "Как я предпочитаю, чтобы развивались события?". Это обеспечивает необходимое время для раздумий и помогает принимать обдуманные решения. Например, при возникновении конфликта такая пауза даст возможность выбрать более продуктивный подход к решению проблемы.

Применение метода "поток" может способствовать концентрации на текущей задаче или проекте, отвлекая от негативных мыслей. Фокусировка на специфической работе помогает восстановить чувство контроля над обстоятельствами. Можно использовать приемы управления временем, включая технику Помодоро, для лучшей организации времени, что также способствует повышению продуктивности и уменьшению стресса.

Не стесняйтесь искать поддержку среди коллег. Открытое взаимодействие в команде способствует успешному преодолению препятствий. Обмен переживаниями с коллегами может создать атмосферу взаимного доверия и помощи. Диалог по поводу возникших проблем может открыть путь к новым идеям и способам решения, что будет полезно всем участникам рабочего процесса.

Запомните, что спокойствие и четко продуманный план действий являются ключами к успеху в сложных обстоятельствах. Применяйте эти стратегии, чтобы поддерживать контроль над собой и ситуацией, что позволит вам эффективно справляться с любыми сложностями. Оставаясь спокойным, вы улучшите свою работоспособность и станете надежной опорой для своего коллектива.